Связано ли питание с красотой? Конечно, да! Диета существенно влияет на нашу красоту. Правильное питание должно обеспечивать нас необходимым количеством питательных веществ, которые влияют на состояние нашей кожи, волос или ногтей.
Правильно ухоженная кожа, здоровые ногти и волосы влияют на восприятие красоты. Таким образом, правильное питание, то есть обеспечение организма определенными питательными веществами, которые влияют на эти показатели, имеет решающее значение.
Питательные вещества, такие как витамины А, Е, С, РР, улучшают состояние кожи и, поэтому, они зачастую присутствуют в составе многих косметических средств. Не следует забывать, что обеспечение питательными веществами должно осуществляться при правильно сбалансированном питании.
Компоненты нашего питания, такие как витамины А, Е, бета-каротин, относятся к жирорастворимым ингредиентам, поэтому их основным местом действия являются ткани, содержащие большое количество жира. К таким тканям относится, конечно же, кожа. Витамин Е защищает клеточные мембраны организма, то есть укрепляет клеточный барьер - основную единицу, из которой мы состоим. Люди, в чьем организме не содержится витамин Е, более подвержены ультрафиолетовому излучению. Это излучение ускоряет старение кожи. Железы в нашей коже выделяют жирное вещество, содержащее витамин Е. Это вещество покрывает нашу кожу. У людей с сухой кожей также происходит ускоренное старение кожи.
Витамин С является очень важным витамином для нас. Этот витамин сам борется со свободными радикалами, а также восстанавливает другие соединения, которые также помогают бороться со свободными радикалами. Витамин С стимулирует восстановление керамидов кожи и влияет на регенерацию эпидермиса. Этот витамин стимулирует синтез коллагена в коже, что позволяет нам наслаждаться гладкой кожей лица.
Витамин А влияет на способ защиты против солнечных лучей и стимулирует образование коллагена. Этот витамин играет важную роль в формировании новых клеток. Люди, которые вынуждены находиться на солнце, должны позаботиться о правильном запасе витамина А и его провитамина - бета-каротина.
Белок и аминокислоты влияют на многие особенности нашего организма. Белок, присутствующий в структуре кожи, влияет на правильное содержание воды в организме. Обеспечение нужного количества аминокислот в пище стимулирует синтез коллагена и эластина. Правильный синтез этих белков способствует выравниванию загара и разглаживанию кожи. Витамин РР противодействует обесцвечиванию кожи и влияет на разглаживание морщин.
Среди биологически-активных компонентов, содержащихся в пище, присутствуют изофлавоны. Эти соединения возникают, главным образом, в сое и благотворно влияют на нашу красоту. Изофлавоноиды оказывают защитное действие против свободных радикалов, стимулируют выработку коллагена.
Потребление нужного количества жира влияет на состояние кожи. Основным источником жира в рационе должны быть, прежде всего, растительные продукты, которые богаты жирными кислотами.
Минеральные вещества, такие как: магний, железо, цинк, марганец, селен влияют на правильное увлажнение кожи. Эти вещества стимулируют рост ногтей, улучшают состояние кожи и противодействуют процессу старения.
Вода является важнейшим компонентом нашего организма. Ее количество в организме не маловажно для внешнего вида нашей кожи. Ее достаточное количество определяет гладкость и упругость кожи.
Все выше перечисленные витамины содержатся в многих продуктах питания, из которых можно приготовить множество полезных и вкусных блюд, например ленивые голубцы.
Таким образом, количество и пропорции питательных веществ, которыми мы обеспечиваем ежедневный рацион, существенно влияют на нашу красоту.