• Виды макияжа
  • Тени
  • Хайлайтеры
  • Контурирование
  • Кожа
  • Тональный крем
  • Подбор косметики
  • Советы и правила
Makeupim.ru
  • Главная
  • Комментарии
  • Контакты
  • Архив
ГлавнаяСтатьи
Сезонные ароматы парфюма: актуальные тренды
Красивая грудь: это просто!

Польза кето-диеты и интервального голодания

26 января 2021 г.Просмотров: 159Комментарии: 0
СтатьиСоветы и правила

Желание быть здоровым и активным присуще каждому из нас. Так как же этого добиться? Американские ученые провели исследование в сфере KETO Dieta и интервального голодания. Они обнаружили, что это помогло побороть сильную тягу к еде, усталость, рассеянность, волнение, депрессию и ускорить жиро-сжигание.

кето диета

1. О кето и кетозе

Здоровое кето – это диета, в которой используют вид питания с употреблением пищи с высоким содержанием жиров и исключением углеводов.

Кетоны – продукт после сжигания жира, который служит чистым топливом для работы всего тела. Вырабатывается путём снижения потребления углеводов. Такой процесс называется “кетоз”.

Основная задача кето диеты и интервального голодания снизить инсулин.

2. Интервальное голодание и как оно работает?

Интервальное голодание – прием питания периодами, что позволяет сжигать жир в промежутках трапезы и во время сна. Основная задача избавиться от перекусов между приемами пищи. Этот прием НЕ работает за счет “едим меньше”. Самое важное – это удостовериться, что вы потребляете достаточное количество калорий. Комбинация из кето-диеты и ИГ помогает держать нормальный уровень инсулина, что позволяет желудочной железе отдыхать и восстанавливаться.

Есть несколько видов интервального голодания:

• 16/8

8 часов это пищевое окно, в котором мы размещаем 3 приема пищи. 16 это время, в которое мы можем пить всё, что не сладкое и питательное. Этот вариант подходит для начинающих.

• 20/4

В следующем виде в 4 часа вмещается уже 2 приема пищи, сохраняя количество калорий.

• 23/1

1 прием пищи в течение одного часа, так же сохраняя питательность пищи.

Чтобы плавно перейти с 16/8 на 20/4 утром нужно спросить: голоден ли я? Если нет, то отодвигаем завтрак ближе к обеду. Важный момент интервального голодание не есть, если не голоден и иметь заранее приготовленную пищу, чтобы голод не застал врасплох. При желании можно перейти и на 23/1, если тело готово. Главный показатель глубокого кетоза – отсутствие голода.

кето

3. Преимущества интервального голодания и кето-диеты:

• Уменьшается чувство голода

• Ясность и хорошая память

• Улучшение сердечно-сосудистой системы

• Поддержка нормального уровня сахара в крови

• Улучшенное настроение

• Нормализация уровня холестерина

• Повышение активности

• Улучшение кожного покрова

• Уменьшение воспалительных процессов

• Улучшенное качество сна

4. Чего не стоит делать:

• Заниматься интервальным голоданием без кето-диеты

Вся суть кето-диеты заключается в получении важных питательных элементов и исключении инсулино-повышающих. В таком случае возможен обратный эффект: ухудшение состояния кожи, а также волос и ногтей.

• Устраивать чит день (день, в который употреблять запрещенные продукты и выходят из графика приемов пищи)

Чтобы войти в стабильный кетоз, необходимо придерживаться кето-диеты каждый день. Без особых знаний про выход из кетоза, можно навредить своему организму ещё больше, чем принести пользы.

Еще записи по теме

О правильном нанесении макияжа
О правильном нанесении макияжа
Повседневный макияж для карих глаз
Повседневный макияж для карих глаз
Макияж по цветотипу внешности
Макияж по цветотипу внешности
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)

Крылатые фразы:
Жизнь подобна кофе в чашке. Иногда сладкая, иногда нет. Но главное в жизни не вкус кофе, а с кем Вы его пьете...
Меню:
  • База под макияж
  • Бронзатор
  • Бронзер
  • Виды макияжа
  • Глаза
  • Губная помада
  • Кисти
  • Кожа
  • Консилер
  • Контурирование
  • Натуральная косметика
  • Подбор косметики
  • Подводка
  • Румяна
  • Рыжие волосы
  • Советы и правила
  • Стрелки
  • Тени
  • Тональный крем
  • Хайлайтер
  • Цветотип внешности
  • Частые вопросы
Последние обусждения:
Стоит ли покупать дорогую косметику?
  • Светлана » У меня нет снобизма по поводу выбора косметики, есть как и люкс,...
  • XuXu » Хорошая и очень грамотная статья. Насчёт туши абсолютно согласна - не...
Как скрыть прыщи на лице
  • Оксана » Как избавиться от прыщей не спустив весь кошелек? Я тратила кучу денег...
Тональный крем для разных типов кожи
  • Наташа » Я вообще обычными тональниками пользоваться не могу - как будто маска на...
Макияж по цветотипу внешности
  • Леман » Мне тоже очень понравилось. Написано чётко. Одна из лучших статей по определению...
  • Виды макияжа
  • Тени
  • Хайлайтеры
  • Контурирование
  • Кожа
  • Тональный крем
  • Подбор косметики
  • Советы и правила
© Makeupim.ru, 2021
Работает на MaxSite CMS | Время: 0.0655 | SQL: 20 | Память: 3.82MB | Вход